自然医学认为：毒素是指人体不需要的、过剩的、因环境因素或体内代谢产生的各种对人体健康有危害的物质。如：体内代谢产生的自由基、宿便，多余的胆固醇、蛋白质、尿酸、乳酸、水毒和淤血等；而外来毒素则指大气、食品、水等污染，化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属病原微生物等。
各种毒素在体内经年累积会诱发多种疾病。如，胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致动脉硬化和高血压等疾病；宿便是人体肠道毒素根源，毒素再次吸收侵入身体，增加肝脏负担，降低肌体免疫力、内分泌失衡、面部色斑甚至引发更严重问题。最行之有效的养生方法就是每天8杯温热水！
水在身体的作用不可小觑，医学研究显示：
1、身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失；
2、水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂；
3、水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢；
4、当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理；
5、水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理；
6、水有助于减少压力、焦虑和抑郁；
7、水可以改善并恢复正常的睡眠习惯；
8、水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气；
9、水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老；
10、水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤；
11、水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生；
12、水可以稀释血液，防止血液凝固；
科学测定得知，人可以17天不进食，但48小时不进水将导致死亡。
身体缺水带来的危害：
1、缺水，你所做的任何美容养身排毒都等于零；
2、尿液发黄、大便干结；
3、身体莫名发热、烦躁、焦虑、抑郁；
4、大多数干燥症跟身体缺水有关；
5、记忆力大幅减退，因为你脑髓已萎缩；
6、心脑血管及肝肾损伤；
7、头痛头晕、眼睛干涩发红；
8、严重失眠、脸上出现斑点；
9、身体莫名的痛痒。
怎么喝水？
一、饮水量按需要决定，成年人每天喝水1500-1700毫升；
二、水温控制在25-37℃的水对人体健康最有利，早上一杯温热水，加蜂蜜更好；
三、21分钟是水进入全身细胞的时间，饭前半小时喝水，有助于消化。
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